Vitamin là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể. Nếu thiếu hay thừa cũng sẽ gây ra nhiều rối loạn, là căn nguyên gây ra một số bệnh nguy hiểm. Tuy vậy, việc sử dụng vitamin phải thật hợp lý và đúng chỉ định, không nên tùy tiện sử dụng vitamin tổng hợp và các lọai vitamin khác khi chưa tham khảo bác sĩ
Cơ chế hấp thu vitamin của cơ thể người
Giữ vai trò là chất xúc tác, vitamin giúp đồng hoá và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cần cho hoạt động sống của các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin còn bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công nhờ đặc tính chống lại quá trình ôxy hóa và tham gia bảo vệ cơ thể chống viêm nhiễm, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương. Vitamin cũng rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể. Đa phần cơ thể hấp thu vitamin từ thức ăn, nhưng một số ít thu được bằng các nguồn khác.
Vitamin tổng hợp là gì – Vai trò của vitamin tổng hợp
Vitamin là các chất dinh dưỡng do cơ thể tổng hợp. Vitamin cũng được cung cấp từ các loại thực phẩm giàu vitamin hằng ngày. Ngoài ra, người ta đã sản xuất thuốc vitamin tổng hợp, trong đó có chứa hàng chục loại vitamin và các vi chất cần thiết cho cơ thể.
Vitamin tổng hợp được tạo nên từ rất nhiều loại hợp chất, chúng được chiết xuất trực tiếp từ thực vật. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại lại được sản xuất tổng hợp với hóa chất và không phải từ nguồn tự nhiên. Chúng được sản xuất để “bắt chước” cách hoạt động của các vitamin tự nhiên trong cơ thể.
Vitamin thiên nhiên thường chứa thêm enzym và khoáng chất khác giúp cơ thể nhận ra, chuyển hóa và sử dụng khi cần thiết. Trong khi đó, vitamin tổng hợp không có điều đó, vì vậy, vitamin tổng hợp phải dùng đến khoáng chất của chính cơ thể để sử dụng.
Thêm nữa, vitamin tổng hợp chứa các hợp chất hóa học không có trong tự nhiên, do đó, vitamin tổng hợp hấp thụ kém hơn so với vitamin từ thiên nhiên và có thể gây hại cho cơ thể.
Vitamin tong hop
Những lưu ý khi dùng vitamin tổng hợp
Những người đang điều trị bệnh ung thư hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, trước khi dùng vitamin tổng hợp nên hỏi ý kiến bác sĩ, vì vitamin tổng hợp có thể làm ảnh hưởng đến việc điều trị, do chúng cung cấp năng lượng, làm cho tế bào ung thư phát triển.
Những người không thiếu vitamin hay hoàn toàn khỏe mạnh cũng không nên sử dụng vitamin tổng hợp.
Người bệnh đái tháo đường cũng nên thận trọng với việc dùng vitamin tổng hợp dùng hàng ngày vì vitamin B3 (có trong thuốc) phân giải glycogen gây tăng đường huyết.
Để bổ sung vitamin cho cơ thể, tốt nhất là nên ăn uống cân bằng, đủ chất, tăng cường ăn rau, trái cây và luyện tập thể dục là cách tốt nhất, đặc biệt là với phụ nữ mang bầu, người già và trẻ em.
Chỉ sử dụng vitamin tổng hợp khi thật cần thiết và nên có chỉ định của bác sĩ. Không nên lạm dụng hoặc tự mua vitamin tổng hợp sử dụng một cách tuỳ tiện.
Những thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp
Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết về 7 thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp, bạn có thể tham khảo dưới đây.
Vitamin D:
Trên lý thuyết, chỉ cần 15 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày có thể giúp cơ thể bổ sung đủ lượng vitamin D. Ngoài ra, có thể bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng, sữa, nước hoa quả và ngũ cốc.
Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến cáo, trẻ em từ 1–13 tuổi và người lớn từ 19– 70 tuổi (kể cả phụ nữ có thai và đang cho con bú), cần được cung cấp 600 đơn vị (IU) vitamin D mỗi ngày. Người lớn tuổi cần được bổ sung nhiều vitamin D hơn, có thể cần đến đến 800 IU mỗi ngày.
Magnê
Cách bổ sung magiê tốt nhất là ăn nhiều các loại thực phẩm như bí đỏ, rau bó xôi, atisô, đậu nành, đậu, đậu hũ, gạo lứt hoặc các loại hạt.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể cần bổ sung magiê từ 300–320mg nhưng không quá 350 mg magiê mỗi ngày.
Vitamin tong hop
Canxi
Cơ thể có thể đã được nạp đầy đủ canxi nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có đủ các loại thực phẩm sau đây:
Ngũ cốc, Sữa, phô mai và sữa chua, Cá nước mặn, Bông cải xanh và cải xoăn, Hạt và hạt bơ, Đậu và đậu lăng
Nhu cầu canxi mỗi ngày của người trưởng thành là 1.000 mg. Nếu cần, bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp có canxi dưới dạng canxi citrate.
Kẽm
Một số thực phẩm có chứa nhiều kẽm có như: Hàu, Thịt bò, Hạt bí ngô, Rau bó xôi, Nội tạng động vật, Sốt mè, Cá mòi, Gạo lứt, Mầm lúa mì
Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên uống các loại vitamin tổng hợp cung cấp 5–10 mg kẽm mỗi ngày.
Sắt
Nếu thường ăn các loại thịt đỏ như thịt bò được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết. Ngoài ra, các thực phẩm có chứa nhiều sắt như: Gan, Hàu, Đậu, ngũ cốc, Hạt bí ngô, Mè, các loại đậu, cải bó xôi.
Bạn nên lựa chọn loại vitamin tổng hợp có chứa khoảng 18mg sắt ở dạng sulfate sắt, gluconate sắt hoặc citric sắt.
Axit Folic
Các loại thực phẩm giàu axit folic bạn nên sử dụng thường xuyên như các loại rau có lá màu xanh đậm, trái bơ, đậu, cam quýt.
Người trưởng thành cần được bổ sung 400 mcg axit folic, phụ nữ mang thai cần tới 600 mcg axit folic mỗi ngày.
Vitamin B12
Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 đều có nguồn gốc động vật như thịt, gia cầm, cá và trứng.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên lựa chọn loại vitamin tổng hợp có chứa khoảng 1–2 mcg. Nên chọn loại vitamin tổng hợp chứa B12 ở dạng methylcobalamin hoặc methyl–B12 là tốt nhất.
Vitamin tong hop
Các loại vitamin đã được phân chia hàm lượng phù hợp cho những đối tượng khác nhau như vitamin tổng hợp cho bé hay vitamin tổng hợp cho bà bầu.
Vitamin tổng hợp cho bà bầu
Các bà bầu luôn quan tâm đến các chế độ ăn uống dinh dưỡng và bổ sung vitamin nhằm đảm bảo sự khỏe mạnh em bé, được phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Dưới đây là 6 loại vitamin tổng hợp cho bà bầu được nhiều người tin tưởng sử dụng nhất.
1.Thuốc bổ Elevit
Sản phẩm thuốc bổ Elevit là sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu số 1 của Úc. Được các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe của Úc khuyến cáo sử dụng.
2.Nature Made Prenatal Multi + DHA
Nature Made Prenatal DHA Multivitamin 200mg là vitamin tổng hợp cho bà bầu của Nature Made đến từ Mỹ. Sản phẩm có các khoáng chất thiết yếu như DHA, vitamin D, Acid Folic, Sắt và Omega-3.
3.Nature Made Calcium 600mg
Calcium (canxi) là một trong năm nguyên tố vi lượng cực kỳ quan trọng, đặc biệt cần thiết cho cơ thể của bất cứ ai, từ khi còn trong bụng mẹ đến khi già.
4.Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold
Là sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu và sau khi sinh nổi tiếng tại Úc. Sản phẩm này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất
5.Obimin
Obimin là sản phẩm thuốc bổ được sản xuất bởi United International Pharma chứa nhiều nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết, là vitamin tổng hợp cho bà bầu rất được ưa chuộng. Đặc biệt Obimin có chứa chất sắt và acid folic đáp ứng nhu cầu thiết yếu cho người phụ nữ cả trước, trong khi mang thai và sau khi sinh.
6.Procare
Procare là vitamin tổng hợp cho bà bầu, giúp bổ sung sắt và acid folic. Thuốc bổ Procare khá phổ biến ở Việt Nam và được nhiều bác sĩ kê cho bà mẹ từ khi có ý định mang thai đến suốt thời gian cho con bú.
Vitamin tong hop
Vitamin tổng hợp cho bé
Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nhất là với trẻ em. Do tình trạng trẻ biếng ăn xảy ra rất nhiều vì thế cha mẹ khó có thể đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ vitamin cần thiết cho bé. Lời khuyên từ chuyên gia là nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp cho bé. Dưới đây là 9 loại vitamin tổng hợp cho bé được ưa chuộng nhất hiện nay.
1.Bộ Herokid (Kid xanh) và Herokid Gold (Kid vàng)
Bộ đôi Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Herokid (Kid xanh) và Herokid Gold (Kid vàng), nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc đã được cha mẹ trên toàn quốc tin tưởng sử dụng để giúp bé phát triển toàn diện.
2.Rainbow Light NutriStart Multivitamin
Rainbow Light Nutristart Multivitamin là một loại vitamin tổng hợp cho bé rất tốt, thường dùng cho trẻ biếng ăn, không tăng cân và chậm lớn. Sản phẩm này bao gồm 100% là các thành phần tự nhiên từ các loại trái cây, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết.
3.BioIsland DHA
BioIsland DHA là một loại vitamin tổng hợp có xuất xứ từ Úc. Rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện khả năng của hệ miễn dịch của bé. Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, hoàn thiện hệ thống thần kinh trong những năm đầu đời của bé.
4.Animal Parade Lipuid Multi – Vitamin
Animal Parade Liquid Multi – Vitamin là một sản phẩm đến từ hãng Nature’s Plus. Sản phẩm được chiết xuất từ những loại trái cây nhiệt đới 100% thành phần tự nhiên. Cung cấp cho bé đầy đủ các vitamin tổng hợp cần thiết.
5.Flintstones Gummies plus Immunity Support
Flintstones Gummies plus Immunity Support là loại vitamin tổng hợp cho bé rất tốt. Sản phẩm có chứa các thành phần hỗ trợ hệ miễn dịch với kẽm, vitamin E, vitamin C, bảo vệ và nâng cao thị lực cho bé, giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi cho xương, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn, hấp thu dinh dưỡng.
6.SmartyPants Kids Complete
SmartyPants Kids Complete có thể cung cấp cho cơ thể bé những dưỡng chất thiết yếu mà không thể hấp thụ hoặc hấp thụ chưa đủ từ thức ăn. Sản phẩm sẽ bổ sung nguồn Vitamin chất lượng cao cho sự phát triển về thể chất cũng như tinh thần của trẻ nhỏ.
7.Yummi Bears Organics
Sản phẩm Yummi Bears Organics chứa khoảng 16 loại vitamin và khoáng chất cần thiết nhất, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.
8.Baby Plex
Baby Plex là vitamin tổng hợp cho bé kém ăn, hấp thu kém và chậm phát triển. Baby Plex hỗ trợ tăng sức đề kháng, cân bằng dinh dưỡng, nâng cao hệ miễn dịch và phòng chống bệnh tật.
9.Enfamil Poly Vi Sol with Iron
Là một trong những loại vitamin tổng hợp cho bé tốt nhất, bổ sung 9 loại vitamin cần thiết cùng với sắt giúp trẻ ăn ngon miệng và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra còn giúp bổ máu, bổ sung chất dinh dưỡng thiếu hụt trong bữa ăn.
Vitamin tong hop
Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu và vitamin tổng hợp cho bé là rất cần thiết, cần bổ sung đầy đủ từ khi chuẩn bị mang thai. Tuy nhiên, liều lượng sử dụng nhất thiết phải theo đơn của bác sĩ.
===
Từ khóa: vitamin tổng hợp, vitamin tổng hợp cho bà bầu, vitamin tổng hợp cho bé, vitamin tong hop, vitamin cho bà bầu
The post Hướng Dẫn Về Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu và Em Bé appeared first on SỨC KHỎE THƯỜNG THỨC.
